ダイエットの常識を変える美味しさ！タピ断食向けのタピオカドリンク

移動手段として用いられる人気アイテム「自転車」。ダイエットのために車から自転車通勤に変えたという方が多く、運動不足のためのメニューとしても有名な種類です。しかし「自転車って痩せられるの？」と疑問に思う方も多いはず。

そこで今回は自転車ダイエットを成功させる方法を徹底解説します。まずはどのくらい痩せられるかを確認し、メリットや効果的なトレーニング方法を見ていきましょう。

自転車はジョギングと同じくらいの”消費カロリー”が期待できる

体力を大きく消耗せずに有酸素運動を行える自転車よりも、走る方がダイエットに効果的なのでは？と思われがち。しかしジョギングと同じくらいカロリー消費が高く、ダイエットとして有効なトレーニングメニューなのです。

• 自転車：428kcal
• ジョギング：441kcal
• ウォーキング：302kcal
• 水泳：523kcal

※60kgの人が1時間運動した場合のおおよその消費カロリーです

このように自転車とジョギングにはそこまで大きな差が無いのがポイント。タイヤが回転する力を利用するため、ジョギングより負荷が低いにも関わらず、ほとんど同等のカロリーを消費することができます。移動時間を歩行から自転車に変えるだけで、移動が楽になって運動効果も得られるのが魅力的ですね。

記事元：Smartlog